El cuerpo humano está conformado por un 70% de agua, desde luego, es importante ingerir dos litros de este líquido al día, según las recomendaciones internacionales. Esto te permitirá no solamente mantener una piel más hidratada, pues beber agua tiene muchos otros beneficios: regular la temperatura corporal, mantener lubricadas las articulaciones y órganos, así como tener una buena digestión.

Por dicha razón, es un líquido vital; considerado como un derecho humano.

También se deben tener algunas precauciones para no ingerir más de lo recomendado. En exceso, el agua puede ser mala para la salud, pues hace trabajar al riñón más de lo debido y al orinar se pierden sales minerales.

BENEFICIOS DE BEBER AGUA:

• ALIVIA LA FATIGA: el agua es utilizado por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.

 

• EVITA EL DOLOR DE CABEZA Y LAS MIGRAÑAS: la deshidratación es causa frecuente de estas afecciones. En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación. Eliminar estas molestias, que también pueden darse en otras partes del cuerpo como la espalda, es uno de los beneficios de beber dos litros de agua al día. ¡Pruébalo!

 

• PREVIENE EL ESTREÑIMIENTO: al beber agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente. Se evita de esta forma el estreñimiento y se mejora la digestión de los alimentos.

 

• HIDRATA LA PIEL: el agua permite reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su elasticidad para verte más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.

 

• MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO: al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ más fácilmente con enfermedades como la gripe, cálculos renales e incluso, ataques cardíacos.

 

Por esto y más, convirtamos el agua en nuestro compañero más fiel en todas las estaciones del año, ¡recordemos que el agua es SALUD!

 

 

Lic. Fátima Rojas Villanueva
Nutricionista- Especialista en Nutrición Clínica y Dietoterapia.